Information
オタクの電脳
QRコード
QRCODE
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
プロフィール
美好的明天
美好的明天

2018年03月13日

適當的運動能更好的消除疲勞

很多人上班族到了周末,最想做的就是休息,很多人甚至周末一天都在睡覺,認為這樣才能休息好,專家說,這樣反而會讓你越來越疲勞,休息並不是不動,可以適當運動一下,也有利於消除疲勞,下面就為您介紹一下運動能消除疲勞嗎?


中醫說,感覺疲勞時更應該運動。慢跑等有氧運動,能改善血液循環,有效處理掉肌肉、肝髒的血液裏引起疲勞的乳酸。並且運動的強度低,產生的新乳酸也會少,原理上這比不運動更容易消除疲勞,口服黃體素如地諾孕素(dienogest)是目前唯一證實可以針對性地改善子宮內膜異位病情的藥物,此專治藥物屬荷爾蒙之一,是較新一代的黃體素,其獨特結構證實主要針對子宮內膜,有效減少其增生。


不要運動過度,運動強度達到八分即可,脈搏保持在每分鍾120~130,運動20~30分鍾最佳。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑,微微出汗即可,騎自行車速度以能剛感受到耳邊風聲為宜,踏腳板感到稍微用力即可,遊泳泳姿為蛙泳、自由式等,慢遊為宜,即使在水中行走也很有效,口服黃體素如地諾孕素(dienogest)是目前唯一證實可以針對性地改善子宮內膜異位病情的藥物,此專治藥物屬荷爾蒙之一,是較新一代的黃體素,其獨特結構證實主要針對子宮內膜,有效減少其增生。


從養生的角度看,不同的疲勞也有不同的運動緩解方法:走累了時,站立,雙腳與肩同寬,一條腿膝關節彎曲,腳踝靠近臀部,拉伸大腿前面肌肉,做弓步練習,腳後跟緊貼地面,拉伸小腿後部肌肉,可以緩解腿部的酸脹疼痛。肩頸酸痛時,可將左右手背、肘部貼緊抬於胸前,身體挺直,然後將手腕外翻,掌心向外朝身體兩側推,可緩解疲勞,預防肩周炎、網球肘等,優思明中的孕激素和雌激素可以改善子宮內膜異位症、子宮肌腺症等引起的痛經。不僅如此,月經沒到之前,因為激素紊亂引起的頭痛、煩躁、失眠、脾氣大,優思明同樣可以緩解。


另外,久坐、長時間駕車引發腰部疲憊疼痛時,應坐直身體,兩手叉腰,然後抬起一側坐骨,同時下壓同側腰部,兩側輪番運動,能夠溫暖肌肉和關節,預防腰酸、腰痛等疾病。


所以說上班族們感到疲憊的時候,不一定要悶在家裏休息,可以選擇去健身房進行鍛煉,這樣不僅能活動筋骨,還能促進血液循環,運動能消除疲勞嗎,通過上述介紹我們知道是可以的,隨著醫藥研發迅速,類風濕性關節炎的藥物治療也有突破,新型口服標靶藥為病情反覆的病人帶來希望。聖雅各福群會惠澤社氏藥房亦摔出(買1資助1)藥物計劃,望為有經濟需要的病人減輕負擔。



Posted by 美好的明天 at 12:35│Comments(0)
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。