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美好的明天
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2017年11月14日

產後媽媽該如何補鈣

產婦在自身營養的護理中,要明白自己的飲食營養攝入同時會影響到乳汁的質量,就會影響到寶寶的母乳餵養問題。因此,註重飲食營養均衡攝入很關鍵,比如在補

鈣問題上,就不能忽視。



寶寶們需要補鈣,產婦們同樣需要補鈣的。寶寶會通過母乳攝入自己所需要的營養,產婦身體中的一些鈣元素也是會通過

產後媽媽該如何補鈣





母乳傳給給寶寶。產婦身體中的鈣含量就會流失,這個時候,就需要產婦好好補鈣了。


產婦的母乳分泌量比較大,那麽鈣元素的流失也會更多一些。既然有了鈣

元素的流失,就可能出現缺鈣的表現。


產婦缺鈣表現如下


腰酸背痛


在剛剛生產之後

,你會發現自己腰酸背痛嗎?產婦的腰酸背痛問題不僅僅是生產帶來的疲憊感引發的,還可能是由於骨質疏鬆問題引發的背痛,歸根結底還是缺鈣引起的問題。特別是在產後,女性雌性激素的分泌量

會比較低,這時女性身體中鈣的更新速率會更慢,就會有這些缺鈣的癥狀表現。


寶寶體格發育


處於母乳期的女性,在自身

出現缺鈣的情況下,自己的寶寶也會受到影響的。母乳中鈣元素的含量降低,寶寶鈣的攝入量減少,長期下去,會出現一些佝僂病或者是影響到牙齒發育的問題。寶寶體格也會比較小一些。孩子的缺

鈣問題會體現到長牙比較慢的或者是比較不容易長高的情況。


產婦缺鈣,對於自身以及孩子都是會有影響的。缺鈣的產婦們,補鈣迫在眉睫,要做好身體的健康

調理,先為自己製定科學的補鈣計劃,了解補鈣方法。


飲食清淡


要補鈣,就要改變自己的飲食習慣。當你以前是屬於重口

味類型的人,那麽要補鈣了,就開始清淡飲食吧。食物中鹽分的增加,是會導致我們的身體中鈣元素的流失。產婦坐月子調理是身子時,一些比較鹹的調味料還是要少吃比較好。註意一些醃製類型的

食物要杜絕,這些食物沒有營養又可能導致鈣流失。


含鈣高食物


要補鈣,就要先

掌握一些食物的常識。比如了解哪些食物中的含鈣量比較高。一般情況下,建議選擇豆製品、堅果類型的食物、菌類食物以及動物的內臟,這些食物的鈣元素比較多。產婦們可以從這些類別的食物中

選擇。要知道,食物類別多,攝入的其它營養元素也是比較多的。


水果


在補鈣期間,同時建議產婦多吃水果。水果含鈣量

高,其中所含有的微量元素以及維生素也是比較多的。水果也更加利於消化。不過,坐月子的女性要盡量避開涼性的食物,這些涼性食物容易影響消化。


水果的

選擇也建議挑選應季水果,應季水果更為香甜,所含有的養分也是比較高的。



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Posted by 美好的明天 at 17:21│Comments(0)育兒
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